ГлавнаяНовостиГостевая книгаКонтактыНЕДВИЖИМОСТЬ-АРЕНДААВТОМОБИЛИ
Мы рекомендуем
ГАРАНТИРОВАННЫЙ ЗАРАБОТОК

ВСЕ ДЛЯ ФИГУРЫ-ФИТНЕС

 
построение красивого тела с помощью фитнеса

автор статьи Александр Завьялов

О стройной, красивой фигуре мечтают не только слабый пол,но и представители сильного пола,заботящиеся о своем внешнем виде.И это понятно,и те и другие не прочь блеснуть упругими частями тела в пляжный сезон)))

Вам поможет фитнес,или как в советские годы называлось-Аэробика))

Для занятий вам ничего особенного не надо, пара гантель или штанга с парочкой блинов,эспандэр.Вобщем простой спорт инвентарь.

Немного поговорим о вашем питании,прежде всего вам нужно исключить из рациона жирную и соленую пищу,соль задерживает воду в организме поэтому отеки,опухлости))Исключаем из рациона пиво,так как пиво содержит дрожжи,а на дрожжах сами понимаете,раскиснете как тесто))

1.Не пить пиво часто и не заедать его орешками,чипсами,соленой рыбой.Особенно не пейте пиво на ночь,во избежании переизбытка жидкости в организме и сильных отеков.

2.Кому не лень,осуществляйте побольше движений,прогулки,а лучше бег 1-2 км пробежки в день поднимут вам тонус,а через месяц ваше самочувствие улучшится сами почувствуете.

3.Попробуйте изменить режим питания,ешьте маленькими порциями по 5-6 раз в день,так вы уменьшите объем желудка,и это приведет к похудению.

4.Приседайте,качайте пресс,отжимайтесь,шагайте высоко поднимая колени,делайте как зарядку.

5.Занимайтесь сексом-это отличный фитнес поверьте))

По утрам,не вскакивайте резко с кровати,так как кровь утром со сна еще густая не раскаченная сердцем,полежите,потянитесь))

В первой половине дня обмен веществ ускорен,поэтому мышцы моментально восстанавливаются,поэтому если вы хотите похудеть,избавиться от подкожного жира,занимайтесь фитнесом утром,если тренировку провести до завтрака,организм вынужден будет использовать стратегические запасы и избавится от всего лишнего.

Ну а кто не желает заниматься утром,занимайтесь вечером,как вам удобно,создайте для себя комплекс упражнений,например один день нагрузка на спину и ноги,другой день плечи-руки-грудь,вы можете составлять программы упражнений для себя,как вы хотите и как удобно,но лучше заниматься через день,3-4 раза в неделю,2 тренировки в неделю будет маловато.

Я не буду описывать вам упражнения,их очень много и вы можете прочесть их в журналах или на спортивных сайтах,вы легко найдете  любые упражнения,описания и иллюстрации как выполнять эти упражнения,если кто не знает,например-отжимания от пола,жим штанги или гантелей от плеч,разводка рук с гантелями в стороны и т.д.

Да и еще,программу  нужно менять,примерно раз в 10-12 недель,то есть тип упражнений,нагрузки,ведь наш организм постепенно привыкает к нагрузкам и однообразию,и останавливается на одном уровне до которого вы дошли,составте новую программу себе и продолжайте

Обязательно разминайтесь перед тренировкой,7-10 минут,приседайте,растягивайте мышцы,ведь не разогретые мышцы можно травмировать.

Если вы только начинаете тренироваться,или у вас был долгий перерыв в спорте,не пытайтесь свернуть горы,привыкайте к нагрузкам постепенно.

На этом я заканчиваю статью, если есть вопросы оставляйте свои комментарии ,чем смогу,помогу,отвечу на вопросы)))двигайтесь побольше,желаю вам крепкого здоровья,прекрасную упругую фигуру,любви большой и светлой))) Удачи Вам!




Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:

| Примечание. Сообщение появится на сайте после проверки модератором.


Вернуться в раздел ВСЕ ДЛЯ ФИГУРЫ-ФИТНЕС

Введите заголовок
Веб-ссылка
Интересные новости
Оставьте запись в нашей гостевой книге - мы будем искренне рады!...
Открыть раздел Гостевая книга
АВТОМОБИЛИПодайте объявление о продаже своего автомобиля здесь...
Открыть раздел АВТОМОБИЛИ
WEB-Мастеру КАК избежать трех основных ошибок при работе с партнерками?» Автор: Евгений Скворцов Аффилиат-маркетинг – один из наиболее эффективных и мощных путей заработка в онлайн....
Открыть раздел WEB-Мастеру
ЮморРАССКАЖИТЕ СВОЙ АНЕКДОТ ИЛИ СМЕШНУЮ ИСТОРИЮ....

Открыть раздел Юмор
Вопросы и ответыНапишите ваш вопрос и мы обязательно вам ответим!...
Открыть раздел Вопросы и ответы
Оставьте запись в нашей гостевой книге - мы будем искренне рады!...
Открыть раздел Гостевая книга