ГлавнаяНовостиГостевая книгаКонтактыНЕДВИЖИМОСТЬ-АРЕНДААВТОМОБИЛИ
Мы рекомендуем
ГАРАНТИРОВАННЫЙ ЗАРАБОТОК

ВСЕ ДЛЯ ФИГУРЫ-ФИТНЕС

 
ФИТНЕС ДОМА
 Тренироваться дома! Существуют комплексы упражнений, разработанные фитнес-инструкторами специально для выполнения в домашних условиях.
. А, кроме того – спортивный инвентарь, который поможет подтянуть мышцы тела и добиться хорошей формы.
Тренироваться с двухкилограммовыми гантелями можно без опасений нарастить не слишком женственные мускулы. Упражнения с ними позволяют сделать красивыми и подтянутыми руки, ноги, бедра, плечи, спину, грудь.
Встаньте прямо с гантелями в руках. Зафиксируйте в прямом положении спину и начинайте делать выпады – широкие шаги с приседаниями.
Один подход: по десять приседаний с выпадом каждой ноги.
Данное упражнение позволяет избавиться от некрасивых «ушек» на бедрах. Выполнять его необходимо ежедневно по три подхода.
Возьмите гантели в руки, зафиксируйте ноги прямо, или -если трудно- слегка согните в коленях. Спину держите строго прямо, в пояснице прогнитесь.
Глядя все время перед собой, опускайте руки с гантелями к ногам. Спину удерживаете прямой с легким прогибом в пояснице. Опускайте руки до тех пор, пока можете держать прямую спину.
Это упражнение делает ноги более стройными. Выполняйте его в 3 подхода по 20-25 повторений.
Зафиксируйте спину прямой. Слегка согните колени. Руки с гантелями опустите вдоль тела.
Начинайте сгибать руки в локтях. Локти держите прижатыми к корпусу – это увеличивает нагрузку на мышцы. Кисти рук разворачивайте так, чтобы ладони смотрели на вас.
Выполняйте в 2 подхода, от 7 до 20 раз.
считается аэробной нагрузкой. Как упражнение, сжигающее калории, оно гораздо эффективнее при условии, что вы пользуетесь тяжелым обручем ежедневно хотя бы по 20 минут. Тяжелые обручи увеличивают давление на талию и бедра, что позволяет добиться хороших результатов за короткое время.
с целью похудеть – период незадолго до сна.
Кроме того, этот снаряд тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также помогает уменьшит целлюлит.
Имейте в виду, что для кручения на шее не рекомендуют обручи с массажными шариками. Лучше гладкие.
В деле сжигания калорий прыжки со скакалкой считаются более эффективными чем, например, плавание или езда на велосипеде. За 15 минут упражнений сгорает до 200 калорий.
Главное: подобрать скакалку по росту, чтобы прыжки не получались слишком высокими.
, тренирующие мышцы и связки, развивающие гибкость, а иногда и помогающие расслабиться. Также они часто рекомендуются в комплексе гимнастик для беременных.
Гимнастический мяч необходимо подбирать в соответствии с ростом. Снаряд рассчитан на нагрузку до 150 килограммов, так что на нем можно вволю прыгать, он выдержит.
можно выполнять даже сидя перед телевизором. Сядьте верхом на мяч, затем оторвите ноги от пола и попытайтесь как можно дольше удерживать равновесие.Вот такие простые упражнения  помогут вам обрести спортивную форму.Удачи!


Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:

| Примечание. Сообщение появится на сайте после проверки модератором.


Вернуться в раздел ВСЕ ДЛЯ ФИГУРЫ-ФИТНЕС

Введите заголовок
Веб-ссылка
Интересные новости
Оставьте запись в нашей гостевой книге - мы будем искренне рады!...
Открыть раздел Гостевая книга
АВТОМОБИЛИПодайте объявление о продаже своего автомобиля здесь...
Открыть раздел АВТОМОБИЛИ
WEB-Мастеру КАК избежать трех основных ошибок при работе с партнерками?» Автор: Евгений Скворцов Аффилиат-маркетинг – один из наиболее эффективных и мощных путей заработка в онлайн....
Открыть раздел WEB-Мастеру
ЮморРАССКАЖИТЕ СВОЙ АНЕКДОТ ИЛИ СМЕШНУЮ ИСТОРИЮ....

Открыть раздел Юмор
Вопросы и ответыНапишите ваш вопрос и мы обязательно вам ответим!...
Открыть раздел Вопросы и ответы
Оставьте запись в нашей гостевой книге - мы будем искренне рады!...
Открыть раздел Гостевая книга